Iluminación

¿Qué luz es la mejor para dormir?

Cuando es hora de cerrar los ojos para dormir, muchos expertos recomiendan que duermas en una habitación lo más oscura posible. Demasiada exposición a la luz antes o durante el sueño, ya sea proveniente de una farola exterior o del sol, tu teléfono móvil o la luz de techo que olvidaste apagar, puede arruinar tus dulces sueños. Es posible que una habitación completamente oscura no siempre sea posible, pero nuestras cortinas y persianas opacas pueden ayudar a crear la oscuridad propicia para el sueño.

Incluso si tienes la suerte de poder dormirte casi en cualquier lugar, demasiada luz puede afectar negativamente tu sueño. Tanto la luz natural como la artificial pueden influir en tu ritmo circadiano —el ciclo de actividad y descanso de 24 horas de tu cuerpo—. Si recibes demasiada luz en las horas antes y durante el sueño, tu cuerpo puede permanecer en un estado de alerta en lugar de relajarse al final del día. Además, diferentes tipos de luz pueden inhibir la producción natural de melatonina, la hormona relacionada con el sueño, lo que puede hacer que te pases mucho tiempo contando ovejas después de acostarte en una noche demasiado brillante.